Como AUMENTAR e MELHORAR sua FORÇA DE VONTADE! (3 exercícios simples)

Me parece que algumas pessoas pensam que força de vontade é uma força supernatural que aparece do nada, e isso não é verdade! Então se você gostaria de entender melhor o que é e como você pode fortificar a sua, com certeza esse post é para você!

Força mental não é algo que apenas super humanos possuem! Na verdade ela é definida como uma habilidade que a pessoa tem de direcionar e controlar suas próprias ações! Ela acontece na mente e no cérebro, então olhe para ela como se fosse um músculo mental e como qualquer outro músculo no seu corpo, se você quiser que ela fique mais forte, você tem que exercitar!

A maior parte do tempo nós somos governados pelo nosso subconsciente! Você deveria olhar a mente como se fosse um iceberg e a mente consciente é apenas a ponta! O subconsciente representa 88%, então adivinha quem que é o chefe?

Durante a nossa infância nós fazemos muitas associações positivas e negativas que ficam guardadas na nossa mente subconsciente! Depois que a gente cresce, embora elas não nos ajudem e muitas vezes vão contra o que a gente está conscientemente tentando atingir, elas ainda estão no controle!

Vamos dizer que na sua infância você fez uma associação que ser gordinho significa ser amado! Depois que você cresce, embora você queira conscientemente se tornar uma pessoa mais magra, enquanto você não trabalhar nessa parte da sua mente, você será dirigido por ela! Essa parte na sua mente subconsciente estará controlando a sua força de vontade e as suas ações para que você permaneça acima do peso, com a intenção de fazer você se sentir amado!

É claro que seria muito mais fácil se você conseguisse se tornar consciente das motivações guardadas no seu subconsciente que estão controlando a sua força de vontade, mas infelizmente esse tipo de informação nem sempre é acessível!

Mas não se preocupe, não é uma missão impossível! Você ainda pode ganhar controle sobre a sua força de vontade usando apenas a sua mente consciente e exercitando o seu córtex pré-frontal, isso é chamado de neuroplasticidade! E agora eu vou te ensinar três exercícios para fazer essa academia mental!

Primeiro Exercício: Trace Metas Pequenas e Termine

A sua mente funciona de uma maneira muito parecida com seu corpo físico, se você nunca se exercitou na vida, não tem como você correr 10km na sua primeira tentativa, certo? O mesmo princípio se aplica aqui, ao invés de começar com metas grandes que serão difíceis para você, comece com coisas pequenas porque será mais fácil de praticar.

Por exemplo, você pode estabelecer metas como ler um livro dentro de uma semana ou até mesmo eliminar um alimento da sua dieta por um período determinado de tempo.

É muito, muito importante que você termine qualquer meta que você coloque para si mesmo porque quando você termina alguma coisa, você ganha essa sensação de realização, e ela é altamente viciante! Além disso, vai te ajudar a mudar a sua mentalidade e a sua atitude do “ah, eu não consigo!” para o “sim, eu posso!”.

Cada vez que você termina uma meta pequena, você prova para si mesmo que você é completamente capaz de controlar a sua força de vontade e as suas ações!

Segundo Exercício: Se Recompense

Quando você completar uma meta, se dê uma recompensa! Eu sei, parece um treinamento de cachorro, mas os nossos cérebros funcionam de maneira muito parecida e a gente aprende muito através da dor e do prazer!

Agora presta atenção, se a sua meta era parar de beber álcool por um mês e quando você termina, você vai lá e se acaba na cerveja… isso não é recompensa, isso é indulgência!

Uma boa recompensa pode ser qualquer coisa! Você pode se pagar por terminar uma meta, se dar um presente ou até mesmo se dar um elogio, bater nas próprias costas e ficar orgulhoso por ter conseguido!

Terceiro Exercício: Se Inspire

Qualquer meta que você tenha, busque por pessoas que já conseguiram alcançar as coisas que você quer e use esses exemplos para se inspirar!

Como seres humanos, as nossas capacidades são muito parecidas, o que faz com que a gente seja diferente em termos de habilidade, são as limitações mentais que a gente carrega!

Além do mais, os nossos cérebros são equipados com neurônios espelhos, então quando você observa os seus exemplos e estuda como que eles fizeram, quais os passos que eles deram para alcançar a meta que você quer, você está aprendendo! E você pode usar esse conhecimento na sua própria jornada!

Outra coisa que eu preciso mencionar, se você não está se sentindo muito bem emocionalmente ou se você está muito cansado, a sua força de vontade vai ficar muito menor! Então se você está trabalhando nela, escolha períodos da sua vida que você está mais em paz, e quando trabalhar nas suas metas, é mais fácil cumpri-las de manhã do que no período da noite!

Nossos cérebros e mentes são super poderosos! Apenas precisamos aprender a usá-los e nunca é tarde para começar! Onde você coloca sua atenção na sua vida, energia vai, energia flui e aquilo se torna realidade!