Como usar a AUTO-HIPNOSE para melhorar qualquer coisa que você PRECISA na sua VIDA!

A hipnose é uma ferramenta incrível e pode te ajudar muito! Então hoje eu vou te ensinar como que você pode usar e praticar auto-hipnose por conta própria, para trabalhar e melhorar praticamente qualquer coisa que você precisa na sua vida!

Como qualquer outra ferramenta, a hipnose também tem as suas limitações! Mesmo se você decidir pagar um profissional bem caro, apenas saiba de antemão que a técnica em si não é capaz de forçar você a tomar uma decisão e se comprometer com ela, a menos que você seja uma pessoa muito sugestível, o que significa aceitar sugestões sem questionar, obedecer e seguir sem argumentar, e posso te garantir que a maioria das pessoas não são assim!

Então não fique surpreso se você encontrar alguém que tentou 10 sessões de hipnoterapia para parar de fumar e ainda assim não conseguiu, provavelmente essa pessoa não tomou uma decisão genuína para se comprometer com o processo.

Se você está tendo dificuldades para tomar uma decisão, apenas se pergunte quanta frustração você ainda consegue aguentar ou se você está disposto a chegar ao fundo do poço antes de ter aquele “clique” e decidir mudar o curso da sua vida. Geralmente esse tipo de decisão e comprometimento com o processo de mudança acontece quando a pessoa chega à conclusão de que não pode mais continuar a viver daquele jeito. Quando isso acontece, aí sim, a hipnose pode facilitar esse processo e ela faz isso construindo novas associações através do uso de sugestões na sua mente subconsciente.

Quando você descobrir as novas associações e sugestões que vão te ajudar a promover mudanças na sua vida, e não se preocupe porque eu vou te falar como fazer isso, você pode implementá-las na sua mente através de duas maneiras diferentes, o ideal é usar ambas porque uma reforça a outra:

• Durante o dia você pode conscientemente repetir a sugestões para si mesmo porque o seu cérebro aprende por repetição
• De noite, antes de ir dormir, você pode se colocar num estado de transe hipnótico e visualizar as novas sugestões e associações que você precisa

Na verdade, você pode visualizar a qualquer hora, mas antes de dormir é mais eficaz porque para as coisas saírem da sua mente consciente e penetrarem o seu subconsciente, elas têm que passar pela barreira crítica, e quando você dorme, ela não está lá! Quanto mais tempo uma sugestão fica na sua mente consciente, é mais provável que essa barreira crítica não vai deixá-la passar para o subconsciente, é por isso que visualizar antes de dormir é mais eficiente!

O Transe Hipnótico

Geralmente as pessoas tendem a imaginar que um transe hipnótico é algo mágico, por vezes até sobrenatural, e na realidade, não é assim que funciona! Na verdade, é um tanto normal uma pessoa ir para uma sessão de hipnose e durante o transe hipnótico, se questionar dentro da sua cabeça se ela está realmente sendo hipnotizada.

Então deixa eu esclarecer o que é um transe, é um estado natural do cérebro que você pode sentir muitas vezes ao dia, todo santo dia! É um estado de relaxamento e foco onde a sua percepção de tempo fica alterada! É a transição entre o dormir e o acordar! Você também pode senti-lo quando você faz atividades relaxantes como ler, dirigir e assistir TV! Tecnicamente falando, ele acontece quando a sua frequência cerebral opera nas ondas alfa e theta!

Tem muitas técnicas diferentes que o hipnoterapeuta pode usar para guiar as pessoas nesse estado, e talvez você se questione por que o pêndulo virou um símbolo para hipnoterapia? Tem uma técnica chamada de fixação do olhar onde o hipnoterapeuta pede para a pessoa focar num objeto de uma maneira fixa, em paralelo ele dá sugestões repetitivas como “inale profundamente, exale, relaxe, os seus olhos estão ficando pesados, eles querem fechar, você quer dormir”. Transe hipnótico é sobre foco e relaxamento, então com essa técnica você pode induzir um transe rápido pois você consegue o foco na fixação do olhar e o relaxamento através das sugestões e da maneira que hipnoterapeuta dá forma à sua própria voz.

Você pode tentar essa técnica sozinho quando fizer auto-hipnose, você pode usar qualquer objeto para focar os seus olhos e se dar sugestões para relaxar. Depois que você fechar os seus olhos, você pode aprofundar o seu estado de transe com um relaxamento progressivo. Apenas imagine que alguém está te dando uma massagem, começando nos seus pés e subindo todo o caminho até a sua cabeça. Depois que você relaxar todos os seus músculos, vire a sua atenção para dentro de si mesmo, e trabalhe com visualizações e sugestões da maneira mais real e vívida possível!

E por sinal, hipnose e meditação são bem parecidas! Ambas usam estados de transe, a diferença entre elas é que na hipnose você usa visualização, sugestão e associação, e na meditação você treina o seu foco e aprende a observar os seus pensamentos! Se você está acostumado a meditar, você vai dominar a auto-hipnose facilmente!

Associações e Sugestões

A sua mente subconsciente tem muitas associações positivas e negativas, e elas foram formadas principalmente na sua infância. Algumas delas você pode estar consciente, a maior parte delas, com certeza você não está!

Quando você tem um hábito ruim, provavelmente você tem uma associação positiva no seu subconsciente, e é por isso que é tão difícil mudar! A boa notícia é que você não precisa saber o que é para reescrever a programação do seu subconsciente. Tudo que você precisa fazer é conectar aquele hábito com algo negativo e é mais eficaz se você usar algo que você já conhece.

Deixa eu explicar melhor! Vamos dizer que você quer parar algo que seja ruim para você, você pode trazer à tona uma memória de algo que te deixa bem enojado, e quando você tiver todos os sentimentos negativos acontecendo, traga a imagem do que você quer parar e conecte com aquilo. Esse tipo de trabalho pode ser feito na direção oposta também, vamos dizer que você quer algo mas você já tem alguns sentimentos negativos em relação aquilo, você pode trabalhar na sua mente e construir associações positivas. Por exemplo:

• Você quer aprender a nadar e tem medo de água, associe com relaxamento
• Você quer começar a se exercitar e acha a academia chata, associe com diversão
• Você tem medo de falar em público, associe com o prazer de conversar com amigos

Quando você usa visualizações para criar novas associações da sua mente, além da imagem mental e dos sentimentos, você também precisa se dar as sugestões corretas, alinhadas com as coisas que você quer. Foque no que você quer e evite sentenças negativas porque a sua mente não consegue entendê-las. Quando você diz coisas como “eu não posso comer açúcar” ou “eu não posso fumar”, a sua mente só entende “açúcar” e “fumar”, então a única coisa que você consegue é criar mais desejo mental por essas coisas!

E tem outra coisa que eu preciso mencionar sobre sugestões, qualquer coisa que você fale para si mesmo no estado de transe, você precisa repetir muitas vezes a qualquer momento porque você quer criar caminhos sólidos e claros no seu cérebro e na sua mente, e a melhor maneira de fazer isso é por repetição!

Então basicamente o que eu estou dizendo é que se durante auto-hipnose você se dá a sugestão de que você dorme muito bem de noite, e depois você encontra um amigo e fala que você está com dificuldades para dormir, você acaba destruindo todo o trabalho que você fez! Apenas diga algo que implique uma ação positiva como “estou trabalhando para melhorar isso”.

Agora deixa eu dar uns exemplos bem claros para ilustrar tudo que eu disse pois quero ter certeza de que você vai conseguir fazer esse tipo de trabalho sozinho!

• Se você é fumante, você pode imaginar um quarto nojento com toda a nicotina que você já fumou e todo o dinheiro que você já queimou com cigarros, e dizer para si mesmo que quer ser livre, que quer seus pulmões limpos e deseja respirar ar puro
• Se você está acima do peso e têm a tendência de comer muito, você pode se imaginar mais magro, tendo porções menores e dizer para si mesmo que quanto menos você come, mais leve você se sente e melhor sua vida se torna
• Se você tem dificuldades para dormir, você pode se lembrar de algumas férias onde você sentiu relaxado e dormia com facilidade, e dizer para si mesmo que você pode se desconectar, que se sente relaxado, que dormir é uma habilidade natural do seu corpo

Esses são apenas alguns exemplos, mas espero que você conseguiu ter uma ideia para personalizar as suas sugestões e associações para melhorar qualquer coisa que você precise na sua vida!

E lembre-se, para cada coisa que você trabalhar, você precisa de associações múltiplas, positivas e negativas, e de sugestões diferentes também. E se precisar de ajuda, me avisa nos comentários que eu divido algumas ideias com você!